Ralentir, un art de vivre
Corine Chabaud, journaliste à La Vie, est venue découvrir ce que nous enseignons aux Quatre Piliers. C’était à la fin de l’été, ce que certains appellent la « cinquième saison », celle où l’on prend son temps. Son article, « Des bienfaits de ralentir », prend le contre-pied de la course ambiante. À lire sans se presser : l’article sur le site de La Vie.
Ce sujet nous tient à cœur : voici un article de notre blog, publié il y a un peu plus d’un an, qui en parlait déjà.
L’éloge de la lenteur… quand elle nous révèle
Les moments partagés, avant ou après nos cours, sont souvent riches en surprises. C’est dans ces échanges que l’on comprend, à travers les mots de nos élèves, à quel point notre message fait écho.
L’autre soir, après un cours de Tai Chi 24, où l’on déroulait avec cette lenteur si caractéristique l’enchaînement des 24 postures enseigné aux débutants, un élève de Stretching Postural, qui nous observait, est entré dans le vestiaire avec un sourire amusé et un commentaire délicieux : « Ça me fait tout bizarre de les voir ‘s’agiter tout doucement’ ! » Une autre élève, fraîchement sortie de la pratique, a répliqué : « C’est exactement ça, la recherche : créer le mouvement lent. »
C’est vrai, cette lenteur est souvent la première chose que l’on remarque dans le Tai Chi. Et parfois, soyons honnêtes, c’est aussi ce qui peut freiner certains : « Le Tai Chi, c’est trop lent pour moi ! » On l’entend souvent.
La lenteur : quand elle devient une évidence
Le Tai Chi est un art corporel interne, un peu comme une danse où chaque geste répond à des principes précis. On y cherche d’abord la posture, pour donner un cadre au mouvement. Puis l’intention, pour que chaque geste parte de notre centre. Le rythme, lui, est dicté par notre respiration. Et c’est là que la magie opère : la circulation du Chi, cette énergie vitale qui nous aide à lier le tout, à nous déployer dans le mouvement et à soutenir notre souffle.
Dans les enchaînements, on explore l’équilibre entre les bras et les jambes, la continuité fluide du mouvement. Progressivement, on apprend à détendre nos muscles, nos tendons, nos articulations. Et grâce à cet apprentissage, le mouvement devient naturellement plus souple, plus fluide. La respiration s’apaise, prend plus d’amplitude… et le rythme de l’enchaînement des postures se ralentit tout seul.
Alors oui, la lenteur n’est pas un but en soi, c’est une merveilleuse conséquence de la pratique ! Elle s’adapte à chacun, qu’on pratique seul(e) ou en groupe.
D’autres chemins vers la même recherche
Cette quête de la présence et du mouvement juste ne se limite pas au Tai Chi. D’autres activités que nous proposons y contribuent à leur manière.
Le Stretching Postural® méthode Moreau, par exemple, est un allié précieux. En une heure, on ne fait « que » cinq ou six postures… car on prend vraiment le temps ! La voix du praticien nous guide, notre intention se précise, et la respiration spécifique nous aide à maîtriser l’intensité. En répétant ces postures, on atteint les muscles profonds, ces fameux muscles « posturaux », pour une sensation de bien-être et de détente profonde.
Le Kung Fu Du s’inscrit aussi dans cette démarche, mais avec un twist : on y apprend un tao lu, un enchaînement avec un adversaire fictif, en y appliquant les mêmes principes que le Tai Chi, mais cette fois dans des mouvements rapides ! Pour cela, il faut un centre tonique, une respiration en cohérence avec un geste vif et précis, et une capacité de relâchement immédiat pour enchaîner les mouvements. La coordination, la précision et la fluidité deviennent alors essentielles pour maîtriser la rapidité.
Et la méditation Corps Conscient ? C’est un cours où l’on s’entraîne à rester assis, en silence. Cette pratique nous ouvre à notre réalité intérieure, à l’écoute de nos sensations internes et externes. Cette attention est une aide précieuse pour intégrer les principes du Tai Chi et sentir pleinement ce qui se passe en nous.
Chacune de ces activités est une porte d’entrée unique pour s’entraîner à cette présence à soi.
S’agiter tout doucement…
Au final, qu’il s’agisse de Tai Chi, de Stretching Postural, de Kung Fu Du ou de Méditation Corps Conscient, la recherche est la même : calmer l’agitation mentale pour trouver un mouvement centré. On passe d’une agitation souvent inconsciente à un mouvement plus enraciné, plus délibéré.
Dans un monde en perpétuelle effervescence, où tout va à cent à l’heure, et si on prenait le contre-pied ? Et si on s’offrait le luxe de s’agiter… tout doucement, pour (re)trouver notre propre rythme, celui d’une harmonie profonde ?
Envie d’essayer ? Pas besoin d’être souple, sportif ou patient : la lenteur vient avec la pratique, pas avant.
Pour un essai :
- Tai Chi et Qi Gong : les cours intitulés Qi Gong, Qi Gong vers le Tai Chi ou Tai Chi 24
- Stretching Postural : de préférence le mardi à 8h, le mercredi à 19h, le vendredi à 17h ou le samedi à 11h30
- Kung Fu Du : le jeudi à 18h
- Méditation Corps Conscient : le mardi à 18h
Jenny avec l’équipe des Quatre Piliers.